biały ser

makrela sledz łosoś jaja ser biały i ser biały z maślanki i tuńczyk może jest ser biały z serwatki bo nigdy nie jadłem a jak z maslanek robia to może i z serwatek

Witam, moja dietka wygląda mniej więcej tak: śniadanie: ser biały + makaron + oliwa + dżem szkoła: chleb + wędlina obiad: ryż + cycek + surówka po treningu/kolacja: ryż + cycek + surówka przed snem: ser biały ~140b, 400ww, 80-100tł Białka nie mogę więcej, bo jadłem niedawno dużo białka i mi się zaczęło coś z wątrobą dziać i mam uczulenie na białko [...]

I kefir, owsiane, orzechy, rodzynki, ser bialy , tran II omlet z 2jajek i 1 bialko, oliwa z oliwek, mleko III makaron, piers z kuraka, sos, oliwa z oliwek IV j.w. V ser bialy i chleb razowy oliwa z oliwek VI ser bialy

Posiłek 1 2 jaja całe ok.100g musli mleko 3,2% 200ml B: 29,4g W: 125,7g T: 19,8g (805 kcal) Posiłek 2 ser biały półtłusty 120 g chleb żytni razowy 150g oliwa z oliwek 10g wwarzywa B: 30,8g W:72,8g T:18,1g (582 kcal) Posiłek 3 ryż biały 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15 g warzywa B: 42,3g W: 114.7g T: 18g (796 kcal) Posiłek 4 ser biały [...]

[...] koszenie trawki MC dziś troche więcej w przyszłym tyg. spróboje do 80 podbić, powinno dać rade chwytem przemiennym Dzis posilki o godzinach: 13/16/19 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 400g + warzywa, na górę 50g startego sera. Oliwa z kielicha 50g. Posiłek II: Ser pleśniowy 150g, porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek [...]

[...] do końca testu jadł ich nie będę ale w przyszłości czemu nie. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. mięso 150g, oliwa 30g 3. wiejski 150g, 4. ryż brązowy 30g, mięso 150g 5. ryż biały 30g, mięso 150g, ser pleśniowy light 100g 6. twaróg 130g, migdały 40g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey [...]

[...] bez endomondo bo GPS sie znalazl - w pralce z gaciami z biegania wiec to tyle jesli chodzi o moja przygode z endomondo :S Dzis posilki o godzinach: 14/17/19 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 400g + 50g sera + sałatka z 50ml oliwy z oliwek + arbuz ok. 200g Posiłek II: Ser pleśniowy 150g + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek [...]

[...] + oliwa z oliwek 50ml Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + banan + jogurt naturalny + lód (co pływa), porcja Whey Protein 80 Plus + migdały 50g Piątek: Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek II: Papryki ze srodkiem łopatki mielonej 600g + sałatka warzywna z 40ml oliwy + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek III: [...]

[...] w każdym posiłku. tu ide na 17.30 na aerobik, wracam po 19 i nie wiem co wtedy jesc.. ser bialy? to samo co przed treningiem? Jeżeli to jest ostatni posiłek to zjedz ten ser biały, węglowodany jakieś i możesz tłuszczu dołożyć aerobik mam 3 razy w tygodniu wlasnie o 17.30, a na silownie chodze w pozostale 2 dni rano ok.10, wiec wtedy juz w ogole [...]

Posiłek1 ok 6.10 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T/ok 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T/ok Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W /chleb żytni razowy Dodaj warzywa Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 9.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T/ok Polędwica, szynka chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T/ok Chleb biały, razowy 2 [...]

03.12.2013 TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku: 8xCC, 10xCC, 10xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 15x100kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie w serii łączonej ze szrugsami 5 serii 15-20 powt na ćwiczenie BRZUCH 1. Wznosy nóg w [...]

sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran 5g maslo orzechowe 30g, pieczywo wasa 25g zamiast platkow ryz braz/kasza, wywal dzem, maslo orzechowe, zamiast sera chude [...]

[...] zytni razowy 4 kromki okolo 180-200g -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na kanapke czyli 2 plasterki ( okolo 50g) -ser edamski (tlusty?) (ok. 50g) (lepiej biały) B-30/T-15/W-82 kcal-586 13.30 -chleb zytni razowy 2 kromki ( jedna kanapka ) (okolo 80-100g) -szynka(indyk/kura) 25g jeden plasterek -ser edamski 25 jeden [...]

Dobra ulorzylem sobie taką prosze o poprawe Posiłek: 6.00 32/60/20 - Musli z rodzynkami i orzechami 70 g - 200 g mleka 1,5 % - ser biały chudy 85 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - Chleb pełno ziarnisty 100 g - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 [...]

[...] Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram DAJ MNIEJ GODU POWIEDZMY 30G A DORZUC POLTLUSTY ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 lub 15:30 Ser biały 200 gram - CHUDY oliwa z oliwek 10 ml mleko 200 ml ^^^^^^^^^^ POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4 godzina 16:30 - (lub) 17:00 Ryż biały 100 gram RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY piers z [...]

[...] z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.200 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 200g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) I od razu pytanie czy aby wyzej wymienione posilki nie byly za duze. Znaczy obciac je troche? Czy moze zostawic je tak jak jest i czekac co sie [...]

[...] z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.150 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) Dzisiaj dodalem juz oliwe do sera z warzywami na noc(dzieki za rade). Brak ryzu brazowego musze nadrobic. Sprawdzalem dzisiaj moja wage i wydaje [...]

[...] b:5g, t:20g, ww:1g III posiłek kurczak b:32g, t:2g, ww:0g kapusta kiszona b:1g, t:0,3g ww:1,5g oliwa z oliwek b:0, t:20, ww:0 IV posiłek kurczak b:32g, t:2g, ww:0g ryż biały/brązowy b:7g, t:2g, ww:68g V posiłek wieprzowina (schab) b: 21g, t:10g, ww:0g ser żółty b:13g, t:10g, ww:0g marchewka b:1g, t:0g, ww:4g jabłko b:0g, t:0g, ww:5g [...]

[...] WYWAL ZAMIAS MARGARYNY LEPSZE MASLO lub Orzechy laskowe-25 Banan-120 Serek wiejski-150 /PIERWSZE LEPSZE 3###################### Kura/ryba/miecho-150 Oliwa z oliwek-15 Ryż biały-60 Salatka /OK, CHOCIAZ RYZ NAJLEPSZY BRAZOWY 4###################### Kura/ryba/miecho-150 Oliwa z oliwek-10 Ryż biały-40 Salatka /TO JEST POTRENINGOWY? JAK TAK TO Z [...]

[...] na patelni) odlewając pojawiającą się wodę. Kroimy cebulę i dodajemy do odwodnionego szpinaku. Smażymy na patelni aż do uzyskania półsuchej, dość zbitej masy. Kruszymy ser biały i dodajemy szpinaku. Ścieramy na tarce ser żółty i także dodajemy. Dodajemy zmiażdżony czosnek (zależnie od preferencji), startą gałkę muszkatołową, sól, pieprz i [...]